dzień dobry

Dzień #24 DNT, -aeroby -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce tj. wczoraj %-). 1. Trening. Dzisiaj był mój zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. [...]

dzień #55, tydzień 8, 23.02'14 DNT - -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ________________________________________________________ chyba to po wczroajszym treningu, bo cały dzień czuję się zamuolona -cały czas chce mi się spać, wszystko mnie boli, rano byłam połamana, że ledwo [...]

dzieki wszystkim za wpisy. skvrwiel, tutaj masz 2 relacje po angielsku, pisane wlasnie mniej wiecej dzien po dniu, ktorych podsumowanie zostalo napisane w opiniach. http://www.anonymousbodybuilding.com/forum/thread14694-6.html testboner http://forums.steroid.com/showthread.php?t=396146 t-mos (to ten co zmarl jakis krotki czas po odstawieniu metri) [...]

DZIEŃ 7 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj dzien dosyć krótki bo troche pospalem po wczorajszym ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura: Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu: I na posiłek trzeci standard: Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia [...]

[...] a przy połykaniu nawet ich nie czuć. Brałem ten suplement przed treningiem, dawka jednej kapsułki wystarczała mi aby poczuć pobudzenie na treningu natomiast w zwykły dzień gdy byłem wyspany dwie kapsułki to było aż za dużo bo byłem taki dziwnie nakręcony i jakby poddenerwowany (jednak gdy czułem się nie wyspany to dwie kapsułki były [...]

[...] poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 tygodniach (siłownia i aeroby lecą ciągle)? Dodam też, że taki brak wagi przez 2 tygodnie, to nie [...]

Monologu ciąg dalszy ;-) Wczorajszy dzień: 08.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg 4. Siad ATG: 80x60kg, 8x100kg 1. Uginanie na maszynie leżąc: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg 2. Martwy na [...]

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

[...] stąd też on się tu wziął) Jest to szybko wchłanialne bialko, nienajlepsze przed treningiem. Będę je stosował po treningu. Teraz zrobiłem wyjątek bo dzisiaj pierwszy dzień w którym staram się już wepchnąć całość jedzenia z diety więc musiałem trochę prochu dać. Mimo tych płatków owsianych ma się wrażenie że jest to dość lekki napój. [...]

dobry dzień

eee, dzien mnie nie bylo i nic sie nie dzialo... hmm. wczoraj narobilem sie jak malo kiedy na silce. moj kumpel pracuje w firmie zajmujacej sie wyposazeniem hoteli i mieli palacy termin na wymiane minibarow, takich malych 25 kg lodoweczek. i przez 10h przerzucilem ich tyle, ze wieczorem prawie ze pod prysznicem usnalem ;). ale za to wyplata 4 [...]

Dzien chyba dobry

dzien bo dobry to mi sie nie chce napisac... wrrrrr...

dobry spalo sie milo, moze ten dzien bedzie lepszy niz wczorajszy

ja ci dam "sie tylko wydaje" qaz, ja moze niepozorne 170 (w tym sporcie), ale potrafie dac w dupe, jak mam dobry dzień

dobry dzien! Qazar co z Toba, plesniejesz czy jak?

Ano dobry i piekny ,ech super dzisiejszy sie dzien zapowiada ,wiec sie trzymajcie pluszaki

dobry dzien

dzien prawie ze dobry

" ten flak jest w strefach genitali plaski jak portfel robotniczy 31 kazdego miesiaca "...o zesz..... ja prosta babka jestem poprosze jakies moze tlumaczenie..... ( w wyszukiwarke juz wpisalam-zero)...w koncu siem uczem dopiero yhmy dobry dzien...plusze.... pe es... nie chce bana jakbys sie qazar pytal.....